Трансформуйте своє тіло з clendrikith

Індивідуальні плани харчування, розроблені для підтримки росту м'язів, підвищення витривалості та покращення загального самопочуття.

Розпочати зараз Дізнатися більше

clendrikith приклад плану харчування

Новий підхід

Олена К.

"Завдяки clendrikith я досягла цілей у фітнесі за 3 місяці!"

Зміцнення м'язів

Унікальні програми харчування, спрямовані на ефективне нарощування та зміцнення м'язової тканини.

Витривалість

Збалансоване харчування для підвищення енергії та витривалості під час тренувань і повсякденної активності.

Когнітивне здоров'я

Харчування, що включає продукти для покращення концентрації, пам'яті та загального когнітивного функціонування.

Як ми працюємо

Наш процес створення персонального плану харчування максимально простий та ефективний. Ми зосереджені на досягненні ваших цілей.

1

Консультація

Ми проводимо детальну консультацію для визначення ваших цілей, вподобань та обмежень.

2

Аналіз

Наші експерти аналізують ваші дані та розробляють оптимальну стратегію харчування.

3

Створення плану

Ми розробляємо персональний план харчування, адаптований під ваші потреби.

4

Підтримка

Ми забезпечуємо постійну підтримку та коригування плану для досягнення максимальних результатів.

Почати свій шлях

Відгуки наших клієнтів

Ось що кажуть про нас люди, які вже досягли результатів завдяки персоналізованим планам харчування clendrikith.

Олександр П., 52 роки

Спортсмен-аматор

"Завдяки clendrikith я зміг значно покращити свої спортивні результати. Правильне харчування допомогло мені набрати 5 кг м'язової маси та підвищити витривалість. Комплексний підхід команди clendrikith і постійна підтримка дозволили мені дотримуватися плану без зривів."

Клієнт з травня 2024

М'язова маса Витривалість

Марина В., 48 років

Тренер з фітнесу

"Як професійний тренер, я завжди шукаю найкращі рішення для своїх клієнтів. clendrikith перевершив усі мої очікування. Їхні плани харчування ідеально доповнюють тренування, а індивідуальний підхід дозволяє врахувати особливості кожної людини. Тепер я рекомендую clendrikith усім своїм клієнтам."

Клієнт з лютого 2024

Професійний підхід Індивідуалізація

Експерт з харчування

Андрій Верещак

Провідний дієтолог та експерт з спортивного харчування

Порада від експерта

Одна з найпоширеніших помилок у харчуванні для збільшення м'язової маси — це надмірне споживання білків без достатньої кількості вуглеводів. Для ефективного нарощування м'язової тканини вашому організму потрібна енергія, яку найкраще забезпечують саме вуглеводи.

Оптимальне співвідношення макроелементів для більшості людей, що займаються силовими тренуваннями:

Білки: 1.6-2.2 г на кг ваги тіла
Вуглеводи: 4-7 г на кг ваги тіла (залежно від інтенсивності тренувань)
Жири: 0.5-1.5 г на кг ваги тіла

Також не забувайте про достатнє споживання води та мікроелементів, які відіграють ключову роль у відновленні та рості м'язів. Зелені овочі, ягоди та різноманітні горіхи повинні бути обов'язковою частиною вашого щоденного раціону.

#білки #вуглеводи #м'язовамаса #силовітренування #спортивнехарчування

Ваше тіло — це храм, а не лише тимчасове місце проживання. Те, чим ви його живите сьогодні, визначає його силу і витривалість завтра. Інвестуйте в своє харчування так само ретельно, як ви інвестуєте у свої тренування.

— Арнольд Шварценеггер